Inviter les enfants à se mettre debout ou assis confortablement.

Compter ensuite à voix haute par cycle de 4 secondes et en traçant dans le vide le côté d’un carré (1, 2, 3, 4) :

  • Les élèves inspirent pendant 4s ;

  • Ils retiennent leur respiration pendant 4s ;

  • Ils expirent pendant 4s ;

  • Ils retiennent leur respiration pendant 4s.

Au bout de 5 cycles environ (soit 5 carrés tracés), inviter les enfants à explorer leurs ressentis et à les accueillir dans un second temps.

Expliquer combien ce genre de technique peut aider à gérer le stress.